它每天会向您的全身输送大约 2,000 加仑的血液。如果您能够伸展体内复杂的血管网络(心脏通过这些血管泵送氧气和营养物质)，那么它可以延伸超过 60,000 英里。

太神奇了，我们的心。当他们生病时非常难过。事实上，根据美国疾病控制与预防中心的数据，心脏病是美国男性和女性死亡和疾病的主要原因。截至 2021 年的统计数据，每年有五分之一的死亡是由心脏病引起的。

然而，还有另一个令人惊奇的事实。据世界卫生组织称，估计 80% 的心脏病和中风是可以预防的。

如何做到这一点我们以前从未听说过。健康饮食。定期进行体育活动。(每天至少 30 分钟。) 不要吸烟。(世界卫生组织表示，停止使用烟草后，心脏病发作或中风的风险立即开始下降。)

那么……什么是健康饮食?美国心脏协会表示，一种药物已被证明可以降低血压并使血液胆固醇保持在正常范围内。DASH(控制高血压的饮食方法)饮食计划就是其中之一。

剧透警告：如果你讨厌水果和蔬菜，那就克服它吧。除其他好处外，这些食物对于控制血压至关重要。大多数成年人的目标应该是每天四到五份(约 2 到 3 杯)蔬菜。水果也是如此。

乳制品(每天两到三份低脂牛奶、奶酪或酸奶)也是 DASH 计划的一部分，因为研究结果表明这些食品与其他食品之间的协同作用有利于心脏健康。