突尼斯斯法克斯大学的 Ranya Ameur 和 Rami Maaloul 于2024 年 5 月 1 日在PLOS ONE上发表的一项研究表明，将限时饮食与高强度功能训练相结合可能比单独使用任何一种训练更能改善身体成分和心脏代谢参数，和同事。

改变饮食和运动是众所周知的减肥和改善心脏代谢健康的方法。然而，找到生活方式改变的正确组合以产生可持续的结果可能具有挑战性。

先前的研究表明，限时饮食(限制个人吃的时间，但不限制吃什么)和高强度功能训练(结合强烈的有氧运动和抗阻运动)可能是有益的，并且更容易让个人长期坚持。

在一项新的研究中，研究人员调查了限时饮食和高强度功能训练对身体成分和心脏代谢健康标志物(如胆固醇、血糖和血脂水平)的影响。

总共 64 名肥胖女性被分配到三组之一：限时饮食(仅饮食)、高强度功能训练(仅运动)或限时饮食加高强度功能训练(饮食 + 运动) 。遵循限时饮食方案的参与者仅在上午 8:00 至下午 4:00 之间进食。功能训练组的参与者每周在教练的指导下锻炼三天。

12周后，所有三组的体重均显着减轻，腰围和臀围也减小。同样，所有组的脂质和葡萄糖水平都显示出有利的变化。

各组之间存在一些差异。例如，饮食+运动组和运动组的去脂体重(瘦体重和骨骼肌质量的组合)和血压有所改善，但纯饮食组没有变化。