长期适量吃叶酸是有益的，叶酸是一种水溶性维生素，对于孕妇来说尤为重要。

可以预防胎儿神经管畸形的发生，过量摄入叶酸也可能对身体造成不良影响，如引起口腔溃疡、恶心、腹泻等症状。

建议在医生指导下适量补充叶酸，遵循医嘱，通过饮食来摄取叶酸也是很好的选择。

如绿叶蔬菜、豆类、坚果等食物都富含叶酸。