经常吃海带对身体是有益的，海带富含多种矿物质和微量元素，如碘、钙、镁等，这些元素对人体健康有很多好处。

海带中的碘含量非常高，对维护甲状腺功能有重要作用，甲状腺激素对人体的新陈代谢、生长发育等方面具有调节作用，而碘是合成甲状腺激素的重要元素，缺碘会导致甲状腺功能减退，进而引发一系列健康问题，如甲状腺肿大、免疫力下降等，经常食用海带有助于预防和改善这些病症。

海带中的钙、镁等矿物质有助于维持神经和肌肉的正常功能，这些矿物质还可以帮助调节心脏节律、降低血压等。

海带含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘，海带中的褐藻酸盐具有抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，延缓衰老。

需要注意的是，虽然海带有很多好处，但过量食用也可能导致一些问题，因为海带中含有较高的碘含量，过量摄入碘可能会影响甲状腺功能，海带中的硫酸多糖类物质会影响人体对铁的吸收，贫血患者应适量食用，适量食用海带对身体有益，但不要过量。