【甜橙的功效与作用】甜橙是一种广受欢迎的水果，不仅口感清新，还具有多种营养价值和健康功效。在日常生活中，适量食用甜橙可以帮助改善身体状况，增强免疫力，同时也有助于预防多种疾病。以下是对甜橙主要功效与作用的总结。
一、甜橙的主要功效与作用
1. 补充维生素C
甜橙富含维生素C，有助于增强免疫系统，促进胶原蛋白生成，帮助皮肤保持健康状态。
2. 促进消化
含有丰富的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，缓解便秘，促进食物消化吸收。
3. 抗氧化作用
含有多种抗氧化成分，如类黄酮和柠檬酸，有助于清除体内自由基，延缓衰老。
4. 降低胆固醇
甜橙中的果胶可以减少胆固醇的吸收，有助于维持心血管健康。
5. 调节血糖
甜橙含糖量适中，且含有一定量的膳食纤维，有助于稳定血糖水平，适合糖尿病患者适量食用。
6. 改善情绪
甜橙的香气有助于放松心情，缓解压力，提升整体情绪状态。
7. 保护视力
含有一定量的β-胡萝卜素，有助于维护眼睛健康，预防视力下降。
二、甜橙的营养成分表（每100克）
| 成分 | 含量（单位） |
| 热量 | 47 千卡 |
| 蛋白质 | 0.9 克 |
| 脂肪 | 0.1 克 |
| 碳水化合物 | 11.8 克 |
| 膳食纤维 | 2.4 克 |
| 维生素C | 53.2 毫克 |
| 钾 | 181 毫克 |
| 钙 | 40 毫克 |
| 铁 | 0.1 毫克 |
| β-胡萝卜素 | 58 微克 |
三、注意事项
虽然甜橙对健康有益，但也不宜过量食用，尤其对于胃酸过多或糖尿病患者，应根据自身情况合理控制摄入量。此外，甜橙不宜空腹食用，以免刺激肠胃。
通过合理食用甜橙，我们可以在享受美味的同时，获得丰富的营养和健康益处。
