夏天到了，高温天气不仅让人感到疲惫，还容易影响我们的饮食健康。遵循以下10个饮食原则，让你安然度过炎炎夏日：

第一条：多喝水，保持身体水分充足。💦

第二条：避免暴饮暴食，少量多餐更健康。🍴

第三条：多吃清淡食物，减少油腻负担。🌿

第四条：选择新鲜食材，确保营养均衡。🍅

第五条：避免冷饮过量，以免伤胃寒凉。🥶

第六条：适当增加蛋白质摄入，增强体力。🥚

第七条：少盐少糖，预防高血压和糖尿病。🧂

第八条：多吃富含维生素C的水果，提升免疫力。🍋

第九条：饭后不宜立即运动，等待半小时为佳。🏃‍♀️

第十条：注意食品卫生，防止病从口入。 vệ sinh thực phẩm

遵循这些小贴士，让夏天的每一餐都充满活力！💪