维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化、抗炎和保护细胞膜的作用，它在人体内不能自行合成，需要通过饮食或补充剂摄取，关于每天一粒维生素E是否合适，这要根据个人的年龄、性别、健康状况和营养需求来判断。

对于成年人来说，一般建议每天摄入的维生素E量为15毫克，这个推荐量是根据大量的研究数据得出的，可以满足大部分人的营养需求，如果长时间缺乏维生素E,可能会增加患病风险，如心血管疾病、癌症等，保持适量的维生素E摄入对身体健康是有益的。

过量摄入维生素E也可能对身体造成不良影响，长期大剂量摄入维生素E可能导致出血、头痛、恶心等症状，特别是对于孕妇来说，过量摄入维生素E可能会增加自然流产、早产等风险，孕妇应该遵循医生的建议，确保适量摄入维生素E。

对于大多数成年人来说，每天一粒维生素E是可以接受的，但最好还是根据自己的实际情况和医生的建议来确定合适的摄入量，保持均衡的饮食和良好的生活习惯，有助于维持身体健康。