长期补锌是有益的，锌是一种对人体非常重要的矿物质，参与了许多生理过程，如免疫功能、生长发育、细胞修复以及神经系统功能等，锌缺乏可能导致免疫力下降、生长发育受阻、伤口愈合缓慢等问题，长期补充适量的锌有助于维持身体健康。

过量补锌也会带来不良影响，如恶心、呕吐、腹泻等消化系统症状，甚至可能导致铜代谢紊乱等严重健康问题，在补锌时要注意控制剂量，遵循医生建议，确保摄入适量的锌。