400米赛跑是一种常见的田径短跑项目，在标准的室外跑道上，400米正好是绕跑道一周的长度。

运动员从错列的的起跑线出发，并在全程中都分道赛跑。

400米不是全速跑完全程，而是要合理的分配你的体能，一般都是在最后一个弯道入弯以后开始全速奔跑到冲刺，而直道是一个保持出弯速度能力的最好体现。

扩展资料400米赛跑技巧：首先，应该合理地分配你的体能，按照划分每个阶段的标准，用什么速度来做什么阶段，只有这样，才能合理地完成400米。

在第一个弯道上以全速开始，在弯道上稍微减速，在第一个直道上以95%的力量跑，以高重心大步，走出弯道后稍微增加步频和步幅长度，以提高速度而不浪费体力。

第二个弯转加快步频。

弯腰一半后，全速跑至冲刺开始。

在最困难的时刻，磨牙坚持大步，重心稍微降低。

出曲线后，强加速度提前，弱加速度晚90%。

重心整体向内侧倾斜。

摆臂内侧范围小，外侧范围大，起跑线沿切线方向。

参考资料来源：百度百科-400米赛跑。