修身：就是使自己的心灵得到净化、纯洁，使身体健康；。

养性：就是使自己的本性不受损害。

通过自我反省体察，使身心达到完美的境界。

个人修身不仅饱含了为人、修身、处世的智慧，还包含着始终要有一颗平常心去应对日常的烦恼和不幸。

　　修身养性的方法：　　修身养性十法：　一、生活在现在。

不要老是惦念明天的事，也不要总是懊恼昨天发生的事，把你的精神集中在今天要干什么上。

二、生活在这里。

对于远方发生的事，我们无能为力。

杞人忧天，对于事情毫无帮助。

所以记住，你现在就生活在此处此地，而不是遥远的其他地方。

三、停止猜想，面对实际。

　你也许遇到过这样的情况：在单位，当你遇到领导或同事的时候，你向他们打招呼，可他们没反应，连笑一笑都没有。

如果你因此而联想下去，心里嘀咕，他们为什么要这样对待自己？这个人是不是对自己有意见？是轻视自己吗？其实，也许你没有料到，你向他打招呼，而他可能心事重重，情绪不好，没有留意你向他打招呼罢了。

很多心理障碍，往往是没有实际根据的“想当然”造成的。

四、暂停思考，多去感受。

现代社会要求人们多去思考，而少去感受。

人们整天所想的，就是怎样做好工作，怎样考出好成绩，怎样搞好和领导与同事的关系等。

因而容易忽视或者没有心思去观赏美景，聆听悦耳的音乐。

格式塔疗法的一个特点，就是强调在思考基础上的“感受”，感受可以调整、丰富你的思考。

但是，现在人们过分地强调逻辑思维，直觉思维往往被人们忽略了。

可怕的后果是人们将变成一台失去情感的机器。

　五、接受不愉快的情感。

人们通常都希望有愉快的情感，而不愿意接受忧郁的、悲哀的、不愉快的情感。

愉快和不愉快是相对而言的，同时也是相互存在和相互转化的。

因此，正确的态度是：既要接受愉快情绪，也要有接受不愉快情绪的思想准备。

　六、不要随意下判断。

人们往往容易在别人稍有差错或者失败的时候，就立刻下结论。

对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是：先不要对人下判断，先要说出你是怎样认为的。

这样做，就可以防止和避免与他人不必要的摩擦和矛盾冲突，而你自己也可以避免产生无谓的烦恼与苦闷。

七、不要盲目地崇拜偶像和权威。

现代社会，有很多变相的权威和偶像，他们会禁锢你的头脑，束缚你的手脚，比如，学历、金钱等等。

不要盲目地附和众议，从而丧失独立思考的习性；也不要无原则地屈从他人，从而被剥夺自主行动的能力。

八、我就是我。

不要说，我若是某某人，我就一定会成功。

应该从自己的起点做起，充分发挥自己的潜能。

不必怨天尤人，要从我做起，从现在做起，竭尽全力地发挥自己的才能，做好我能够做的事情。

九、对自己负责。

人们往往容易逃避责任。

比如，考试成绩不好，会把失败原因归罪为自己的家庭环境不好，会推诿说领导不力、条件太差等，把自己的过错、失败都推到客观原因上。

格式塔疗法的这项重要原则，就是要求自己做事自己承担责任。

十、正确地自我估计。

就是说把自己摆在准确的位置上。

每个人在社会中，都占据着一个特定的位置，所以你就得按照这个特定位置的要求，去履行你的权利和义务。

你如果不按照社会一致公认和大家都共同遵守的这个规范去做，那你就会受到社会和他人对你的谴责和反对。

　　2、修身养性十法二　　一、今天，我要过个愉快的一天——林肯说：“只要下决心快乐，就会快乐。

”确是至理名言。

快乐是来自内心，与外在事物无关。

　二、今天，我要让自己顺应一切——家族、工作、命运，而不要求他人或事件顺应自己的愿望。

三、今天，我要注意身体的健康——做适当的运动和摄取适当的营养，不要操劳过度。

这样，它才能成为完全服从我的命令的机器。

四、今天，我要充实我的心灵——学习做点有益的事情，以及阅读些需要聚精会神，或思考的文章，以免成为精神上的怠惰者。

五、今天，我要以三种方法锻炼自己的灵魂——一是默默的做一件善事，另外则是威廉詹姆士说的，为修身养性，每天至少做两件“自己不愿做的事”。

　　六、今天，我要给人良好的印象——精神奕奕，服装整洁，讲话温和，举止有礼。

不要吝惜赞美别人，但不可批评、挑剔、教训别人。

七、今天，我只为今天而活——我不妄想在今天中要一举解决人生所有的问题，而力求今日事今日毕，即使遇到非常棘手的难题，也要在12小时内处理完毕。

　八、今天，我要拟出今天的作息表，详细写出每一个小时的工作计划。

这或许是很困难的事，但不妨一试，因它可消除临事及急躁和做事磨蹭的毛病。

九、今天，我要匀出30分钟静静独处的休息时间。

有时间思考一下神的事情，这样，对自己的人生才能获得正确的认识。

十、今天，我要有充分的信心——相信我所爱的人也会爱我，相信我能享受美好的事物，相信我会幸福。

　　3、修身养性之道　　人之所以痛苦，在于追求错误的东西。

2、与其说是别人让你痛苦，不如说自己的修养不够。

3、如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。

因为你自己的内心，你放不下。

4、好好的管教你自己，不要管别人。

5、不宽恕众生，不原谅众生，是苦了你自己。

6、别说别人可怜，自己更可怜，自己修行又如何？自己又懂得人生多少？ 　　7、福报不够的人，就会常常听到是非；福报够的人，从来就没听到过是非。

8、你永远要感谢给你逆境的众生。

9、你永远要宽恕众生，不论他有多坏，甚至他伤害过你，你一定要放下，才能得到真正的快乐。

10、这个世界本来就是痛苦的，没有例外的。

1当你快乐时，你要想这快乐不是永恒的。

当你痛苦时，你要想这痛苦也不是永恒的。

12、认识自己，降伏自己，改变自己，才能改变别人。

13、不要浪费你的生命在你一定会后悔的地方上。

14、你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。

15、每一种创伤，都是一种成熟。

16、当你知道迷惑时，并不可怜， 当你不知道迷惑时，才是最可怜的。

17、狂妄的人难救，自卑的人更难救。

18、你不要一直不满人家，你应该多检讨自己才对。

不满人家，是苦了你自己。

19、你要包容那些意见跟你不同的人，这样子日子比较好过。

你要是一直想改变他，那样子你会很痛苦。

要学学怎样忍受他才是，怎样包容他才是。

20、承认自己的伟大，就是认同自己的愚痴。

2一个人如果不能从内心去原谅别人，那他就永远不会心安理得。

22、心中装满着自己的看法与想法的人，永远听不见别人的心声。

　　23、毁灭人只要一句话，培植一个人却要千句话，请你多口下留情。

24、当你劝告别人时，若不顾及别人的自尊心，那么再好的言语都没有用的。

25、不要在你的智慧中夹杂着傲慢，不要使你的谦虚心缺乏智慧。

26、根本不必回头去看咒骂你的人是谁？如果有一条疯狗咬你一口，难道你也要趴下去反咬他一口吗？27、忌妒别人，不会给自己增加任何的好处。

忌妒别人，也不可能减少别人任何的成就。

28、永远不要浪费你的一分一秒，去想任何你不喜欢的人与事。

29、多少人要离开这个世间时，都会说出同一句话：这世界真是无奈与凄凉啊！30、恋爱不是慈善事业，不能随便施舍的。

感情是没有公式，没有原则，没有道理可循的，可是人们至死都还在执著与追求。

3请你用慈悲心和温和的态度，把你的不满与委屈说出来，别人就容易接受。

32、创造机会的人是勇者，等待机会的人是愚者。

33、能说不能做，不是真智慧。

34、多用心去倾听别人怎么说，不要急着表达你自己的看法。

35、同样的瓶子，你为什么要装毒药呢？同样的心理，你为什么要充满着烦恼呢？36、得不到的东西，我们会一直以为他是美好的，那是因为你对他了解太少，没有时间与他相处在一起。

当有一天，你深入了解后，你会发现远不是你想像中的那么美好。

37、方正存心，圆通处世。

38、活着一天，就是有福气，就该珍惜。

当我哭泣没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚。

39、多一分心力去注意别人，就少一分心力反省自己，你懂吗？ 40、欲知世上刀兵劫，但听屠门夜半声。

不要光埋怨自己多病，灾祸横生，多看看横死在你刀下的众生又有多少？4憎恨别人对自己是一种很大的损失与伤害。

42、每一个人都拥有生命，但并非每个人都懂得生命，乃至于珍惜生命。

虚度生命的人，生命对他来说，并没有多大意义，滥用生命的人，生命对他来说，是一种惩罚。

43、自以为拥有财富的人，其实是被财富所拥有。

44、情执是苦恼的原因，放下情执，你才能得到自在。

45、随缘不是得过且过，因循苟且，而是尽人事听天命，积极乐观面对境缘，而不妄求，贪着。

46、不要太肯定自己的看法，这样子比较少后悔。

47、当你对自己诚实的时候，世界上没有人能够欺骗得了你。

　48、用伤害别人的手段来掩饰自己缺点的人，是可耻的。

49、内心充满忌妒，心中不坦白，言语不正的人，不能算是一位五官端正的人。

　　50、多讲点笑话，以幽默的态度处事，这样子日子会好过一点。

　　5活在别人的掌声中，是禁不起考验的人。

　　52、不要刻意去猜测他人的想法，如果你没有智慧与经验的正确判断，通常都会有错误的。

　　53、要了解一个人，只需要看他的出发点与目的地是否相同，就可以知道他是否真心的。

　　54、人生的真理，藏在平淡清净之中。

　　55、不洗澡的人，硬擦香水是不会香的。

名声与尊贵，是来自于真才实学的。

有德自然香。

　　56、与其你去排斥已成的事实，你不如勇敢接受。

　　57、逆境是成长必经的过程，能勇于接受逆境的人，生命就会日渐的茁壮。

　　58、要感谢告诉你缺点的人。

　　59、能为别人设想的人，永远不寂寞。

　　60、如果你能像看别人缺点一样，如此准确般的发现自己的缺点，那么你的生命将会不平凡。

　　4、修身养性的三重境界　看山是山，看水是水；看山不是山，看水不是水； 看山还是山，看水还是水。

2、博学笃志，切问近思；神闲气静，智深勇沉。

3、责勿太严，教勿太高。

毋以已长而形人之短，勿因已拙而忌人之能。

有才而性缓，定属大才；有智而气和，斯为大智。

修已以清心为要，涉世以慎言为先。

才智英敏者，宜研学问以摄躁； 气节激昂者，当修德性以融偏。

5、健脑养神简方“脑疲劳”是一种“亚健康”状态，尤以脑力劳动者和在校学生为甚。

据专家调，查分析，在我国青少年群体当中，至少有50%的人存在着不同程度的“脑疲劳”。

令人忧虑的是，这种现象还有逐步蔓延上升的趋势，应当引起广大家长与教师的高度重视。

一般说来，“脑疲劳”通常表现为心理紧张，精神不振，心绪不宁，思维紊乱，情绪波动，反应迟钝，记忆衰退，注意力分散，头晕头痛等。

一旦出现“脑疲劳”，必须及时调整与治疗。

否则，任其发展，轻则降低学习、工作的效率，影响生活质量；重则危及健康，引发多种身心疾病，甚至遗祸终生。

消除脑疲劳，健脑养神，可采用以下四种方法：　一、按摩法 按摩法按摩法(1)全身放松，闭目静心。

用右手中指轻轻点揉眉心，持续三分钟。

(2)全身放松，闭目静心。

用双手中指轻轻点揉太阳穴，持续三分钟。

(3)全身放松，闭目静心。

用双手食指轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次，便会立刻产生大量唾液，然后分三口慢慢咽下，以滋润五脏六腑。

　(4)全身放松，闭目静心。

用双手食指轻轻接摩后脑玉枕部位，持续三分钟。

二、拍打法 用双手五指轻轻地拍打头部。

(1)拍打力量一定要小，最好以无声为度；(2)要用指头轻轻拍打发梢，不接触头皮，效果更好；(3)同样需要持续三分钟。

　　三、吐纳法 　　用鼻轻轻地吸一口气，意想纳入全宇宙一切轻灵之气；用口慢慢地呼一口气，意想吐出全身心所有秽浊之物。

一吸一呼为一次，可反复吐纳36次。

环境宜清新而宁静，意念宜轻巧而淡雅。

只要方法得当，一般在一月之内可获神清气爽—之效。

　　四、观想法 　　或站或坐或卧均可，闭目观想：(1)青山绿水；(2)红日白雪；(3)丝路花雨；(4)仙鹤寿龟。

四种良性意境，分别观想三分钟。

可以集中进行，也可以随机分散安排。

　　6、 修身养性六道　　使自己心胸开阔。

首先要感恩。

别人为你付出一次，你当涌泉相报，任何时候都不能忘记别人对你的好，包括你发脾气的时候。

我们往往在和父母吵完架气完全消了后，才想起对方的好；往往在与恋人分离后，才想起对方的好；往往在死者已逝时，才想起对方的好。

但有些事情已不能挽回。

为何不在发火前多想想别人为你的付出？人，往往容易感动一时，却没想过要分分秒秒都怀感恩之心。

　　其次要有高远的志向。

碰到你觉得很难处理的事情，不要在意，不要焦虑。

当你的眼睛望着远方时，你便不会去看脚下的几颗石头；当你被天边美丽的彩虹吸引时，你便不会去注视身边树叶上的那片碍眼的蜘蛛网。

　　第三要有一颗善良的心。

当你遭遇不平的时候，想想这个世界上还有很多人都在受苦，他们与你同是生命，而你只是沧海一粟。

当你心怀同情时，你的心就不再只装着自己的苦难。

　　第四要学会坦然。

要承认自己的身边必有人超越自己，必有人有你一生都无法企及的天赋，承认了这种必然，就会懂得坦然接受。

不要觉得“没有人比得上我”，而是要承认你的身边有很多人具备你没有的优点，或是具备和你一样的优点，甚至比你更为突出，这都是很正常的。

没什么大不了的，自卑和妒忌占用了大量的时间和精力，静下心来不断完善自己才是正事。

　　第五使自己能控制自己。

人很想控制别人，很想教别人依照自己的意思来办事，而对待自己却容易放纵、任性。

人的本性是懒惰、自私，这是无可改变的。

长久地放纵自我，导致动物的本性越来越突出，如果你没有这样的危机感，就不可能想到要自我控制。

自控能力其实很好锻练，当你在做一件你觉得非常有意思的事情的时候，若停止做这件事除了会让你有不愉快的感觉以外没有任何损失的话，就强逼自己立刻停止，不去做。

　　第六使自己静心。

看书，是最能静心的方法，书能让你静下心来充实自己。

但，只看有思想的书。

当然，其他静心的办法有很多，可是无论是练瑜伽，打太极，还是读书，乃至欣赏音乐、绘画，都必须以对自己灵魂的磨练为前提，如若为了赶潮流或是虚荣，都只能是得其皮毛，就好像一束塑料的花朵，外表美观，内在却没有丝毫的生命力。