维生素 D 是您的身体保持骨骼健康和强壮所需的营养素。它还具有支持您的免疫系统和神经肌肉健康的特性。

Mayo Clinic 家庭医学医师 Jesse Bracamonte 博士表示，身体获取维生素 D 的主要方式之一是通过皮肤直射阳光。在北半球的冬季，这有时可能是一个挑战。

冬天意味着白天变短，您在温暖的室内待的时间也更多。但由于缺乏阳光照射，您是否摄入了足够的维生素 D?

“它以紫外线的形式来自太阳，您的身体利用紫外线来帮助合成或制造维生素 D，”Bracamonte 博士说。