【李子热量多少大卡】李子是一种常见的水果，口感清甜，富含多种维生素和矿物质，是很多人日常饮食中喜爱的水果之一。那么，李子的热量是多少呢？下面将对李子的热量进行详细说明，并以表格形式呈现。
一、李子的热量总结
每100克新鲜李子的热量大约在40-50大卡之间，具体数值会根据品种、成熟度以及是否去皮等因素略有不同。李子的热量相对较低，适合控制体重的人群食用。同时，李子含有丰富的膳食纤维、维生素C和钾等营养成分，有助于促进消化和维持身体机能。
此外，李子还可以制成干果、果酱或果冻等多种形式，但这些加工方式可能会增加糖分和热量含量，因此在选择时需要注意。
二、李子热量对照表（单位：大卡/100克）
| 食品名称 | 热量（大卡） | 备注 |
| 新鲜李子 | 40 - 50 | 常见品种，未去皮 |
| 李子干 | 280 - 320 | 加工后含糖量较高 |
| 李子果酱 | 60 - 70 | 含糖较多，热量偏高 |
| 李子果汁 | 40 - 50 | 纯果汁，无添加糖 |
三、小贴士
- 适量食用：虽然李子热量不高，但建议每天食用不超过2-3颗，避免过量摄入糖分。
- 注意种类差异：不同品种的李子热量可能略有差异，如“黑布林”与“普通李子”相比，热量可能稍高。
- 健康吃法：建议直接食用新鲜李子，避免过多加工食品，以保留更多营养成分。
综上所述，李子是一种低热量、高营养的水果，适合作为日常饮食的一部分。了解其热量有助于更好地安排饮食结构，保持健康的生活方式。
