手机屏幕亮度对眼睛的影响因人而异，将屏幕亮度调整到与周围环境相适应的水平是比较舒适的，过低的亮度可能导致眼睛疲劳，而过高的亮度可能对眼睛产生刺激，建议根据个人需求和环境光线来调整手机屏幕亮度。

将手机屏幕亮度调整到30%-50%之间是比较适中的，这样的亮度既能保证清晰的视觉效果，又能减轻眼睛的负担，如果在光线较暗的环境中使用手机，可以适当提高屏幕亮度；而在阳光充足的环境下，则应将屏幕亮度调低，以免对眼睛产生过多刺激。

还可以根据自己的习惯和需求，开启手机屏幕的护眼模式或使用专门的护眼软件，以进一步保护眼睛，注意保持适当的用眼距离，每隔一段时间休息一下眼睛，避免长时间连续使用手机导致视力下降。