苹果的热量主要来自于其含有的糖分和纤维，一颗中等大小的苹果大约提供约95卡路里的热量，这个数值会因苹果的大小、品种以及成熟程度的不同而有所差异。

值得注意的是，虽然苹果的热量较高，但它富含膳食纤维，能帮助增加饱腹感，有助于控制饮食和体重，苹果也含有各种维生素和矿物质，对健康有诸多益处，建议适量食用苹果，将其作为均衡饮食的一部分。