【鲨鱼肌在哪】“鲨鱼肌”是近年来在健身圈和网络上逐渐流行的一个术语，很多人看到这个词的第一反应是“这是什么肌肉？”其实，“鲨鱼肌”并不是一个专业解剖学上的名称，而是大众对某些特定部位肌肉的俗称，通常指的是肩部三角肌中束或上背部斜方肌上部，这些部位在训练后会呈现出类似鲨鱼鳍的形状，因此得名。
一、
“鲨鱼肌”并非标准医学术语，而是健身爱好者用来形容肩部和上背部某些肌肉群的通俗说法。它主要出现在肩部的三角肌中束和上背部的斜方肌上部，通过力量训练可以显著增强这些部位的肌肉线条，使身体看起来更加立体、有力。
想要练出“鲨鱼肌”，需要重点锻炼肩部和上背部的肌肉群，包括三角肌中束、斜方肌上部、菱形肌等。合理的训练计划加上饮食控制，才能有效提升这些部位的肌肉质量与视觉效果。
二、表格：鲨鱼肌相关部位及训练方式
| 部位 | 肌肉名称 | 功能说明 | 常见训练动作 |
| 肩部 | 三角肌中束 | 肩部外展，塑造肩宽 | 哑铃侧平举、杠铃推举 |
| 上背部 | 斜方肌上部 | 支撑肩胛骨，改善体态 | 高位下拉、耸肩 |
| 中背部 | 菱形肌 | 稳定肩胛骨，改善圆肩 | 引体向上、面拉 |
| 背部 | 背阔肌 | 增强背部厚度，提升整体力量 | 划船、引体向上 |
三、小结
“鲨鱼肌”虽然不是正式的解剖学术语，但它代表了健身者追求的肌肉线条之一。通过有针对性的训练，结合合理的营养摄入和休息，你完全可以在日常锻炼中逐步塑造出自己理想的“鲨鱼肌”。记住，任何肌肉的塑造都需要时间和坚持，不要急于求成。
