【苹婆的热量多少】苹婆，又称作“妃子树”或“阿勒泰果”，是一种生长在亚洲部分地区的小型乔木果实。虽然它在一些地区较为常见，但很多人对其营养成分和热量了解不多。下面将从营养价值、热量含量等方面进行总结，并通过表格形式直观展示。
一、苹婆的热量概述
苹婆果实通常在成熟后可食用，口感略带苦味，但富含多种营养物质。根据相关研究数据，苹婆的热量相对较低，适合在饮食中适量摄入。其主要成分包括碳水化合物、膳食纤维、维生素C以及一些矿物质如钙、铁等。
二、苹婆的营养成分（每100克）
| 成分 | 含量 |
| 热量 | 约60千卡 |
| 碳水化合物 | 12克 |
| 膳食纤维 | 2.5克 |
| 蛋白质 | 1.5克 |
| 脂肪 | 0.3克 |
| 维生素C | 10毫克 |
| 钙 | 100毫克 |
| 铁 | 0.8毫克 |
注：以上数据为参考值，实际数值可能因品种、产地和成熟度不同而略有差异。
三、苹婆的适用人群与注意事项
- 适用人群：适合需要低热量饮食的人群，如减肥者、健身人士等；同时对补充维生素C和矿物质有一定帮助。
- 注意事项：苹婆含有一定量的单宁酸，过量食用可能会引起胃部不适，建议每日摄入量控制在100克以内。
四、总结
苹婆作为一种较为少见的水果，其热量较低，营养丰富，尤其适合追求健康饮食的人群。在日常生活中，可以作为辅助食材适量食用，以增加饮食多样性并补充营养。若想进一步了解其具体功效或烹饪方法，可结合个人需求进行探索。
文章说明：本文内容基于公开资料整理，旨在提供关于苹婆热量及营养的简要介绍，不涉及任何医疗建议。
