【简述自我效能感的定义】自我效能感是心理学中一个重要的概念，最早由著名心理学家阿尔伯特·班杜拉（Albert Bandura）在20世纪70年代提出。它指的是个体对自己是否能够成功完成某一特定任务或应对某种情境的信心和信念。简单来说，就是一个人对自己能力的主观判断。
自我效能感不仅影响个体的行为选择，还会影响其面对困难时的坚持程度、情绪反应以及最终的成就表现。高自我效能感的人通常更愿意接受挑战，面对挫折时也更有韧性；而低自我效能感的人则可能回避困难，容易产生焦虑和退缩行为。
以下是对自我效能感的简要总结：
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 个体对自己能否成功完成某项任务或应对某种情境的信念与信心 |
| 提出者 | 阿尔伯特·班杜拉（Albert Bandura） |
| 核心内容 | 对自身能力的主观评估，影响行为、情绪和成就 |
| 影响因素 | 经验、替代经验、社会劝说、生理状态等 |
| 表现特征 | 坚持性、努力程度、情绪调节、目标设定等 |
| 应用领域 | 教育、体育、职场、心理健康等 |
自我效能感并非固定不变，而是可以通过后天的学习和经验不断调整和提升。了解并培养积极的自我效能感，有助于提高个人的适应能力和生活质量。
