【什么是原地单手肩上投篮】原地单手肩上投篮是篮球运动中最基础、最常用的投篮方式之一，尤其适合初学者掌握。它是指在双脚站立、身体保持稳定的情况下，用一只手从肩膀上方将球投出的投篮技术。这种投篮方式动作简单、稳定性强，是篮球运动员训练和比赛中经常使用的技术。
一、原地单手肩上投篮的定义
原地单手肩上投篮是指在不移动脚步的前提下，以单手（通常是右手）从肩部上方将球投向篮筐的一种投篮方式。该技术强调身体的协调性、出手角度和手腕的力量控制。
二、原地单手肩上投篮的动作要点
| 动作阶段 | 具体要求 |
| 准备姿势 | 双脚与肩同宽，膝盖微屈，身体重心放在两脚之间，持球于胸前或肩上 |
| 肘部位置 | 投篮手肘自然弯曲，指向篮筐方向，非投篮手辅助稳定球 |
| 腰部发力 | 身体略微前倾，通过腰部带动手臂向上伸展 |
| 手腕动作 | 出手时手腕下压，手指拨球，使球有后旋，提高命中率 |
| 空中动作 | 投篮过程中保持身体平衡，眼睛注视篮筐 |
| 收尾动作 | 投篮后手臂自然伸直，跟随球的轨迹，保持动作完整 |
三、原地单手肩上投篮的优点
- 动作简单：易于学习和掌握，适合初学者。
- 稳定性高：由于是原地投篮，身体更易保持平衡。
- 命中率较高：合理的出手角度和手腕动作有助于提高投篮准确性。
- 适应性强：可用于练习、比赛以及各种战术配合中。
四、原地单手肩上投篮的常见错误
| 错误类型 | 表现 | 影响 |
| 肘部外翻 | 投篮时肘部向外打开 | 降低投篮力量，影响准确性 |
| 手腕僵硬 | 出手时手腕没有下压 | 球缺乏旋转，容易偏出 |
| 身体不协调 | 身体左右晃动 | 影响投篮稳定性 |
| 出手角度过低 | 球飞行轨迹平直 | 容易被封盖或投不进 |
| 非投篮手干扰 | 非投篮手未正确支撑 | 影响投篮平衡 |
五、如何提高原地单手肩上投篮
1. 加强基础训练：如投篮姿势、手腕力量、腿部力量等。
2. 反复练习：通过大量重复练习形成肌肉记忆。
3. 观察优秀球员：模仿专业运动员的投篮动作。
4. 使用辅助工具：如投篮辅助器、视频回放分析等。
5. 调整出手角度：根据自身身高和力量选择合适的出手角度。
六、总结
原地单手肩上投篮是一项基础但重要的篮球技术，掌握好这项技术对提升个人得分能力和比赛表现具有重要意义。通过正确的动作要领、持续的练习和合理的调整，任何人都可以逐步提高自己的投篮水平。
