【什么时候起初伏】初伏是夏季“三伏天”中的第一阶段，是中医养生和传统节气中非常重要的一个时期。很多人对“初伏”的具体时间不太清楚，尤其是在不同年份之间，初伏的起始日期会有所变化。本文将总结初伏的起始时间，并以表格形式展示近年来的初伏时间。
一、初伏是什么？
初伏是“三伏天”中的第一阶段，通常在夏至之后的第3个庚日开始，持续10天。三伏天是夏季最热的一段时间，分为初伏、中伏和末伏。初伏标志着炎热天气的正式到来，也是人们需要注意防暑降温的重要节点。
二、初伏的起始时间是怎么确定的？
初伏的起始时间是根据“干支纪日法”来计算的。具体来说：
- 夏至之后的第一个“庚日”为初伏的第一天。
- 从夏至到第一个庚日之间的天数不固定，因此每年的初伏起始时间也会有所不同。
三、近年来初伏起始时间汇总
以下为2019年至2024年各年的初伏起始时间（以公历为准）：
| 年份 | 初伏开始日期 | 初伏结束日期 |
| 2019 | 7月16日 | 7月25日 |
| 2020 | 7月17日 | 7月26日 |
| 2021 | 7月18日 | 7月27日 |
| 2022 | 7月12日 | 7月21日 |
| 2023 | 7月11日 | 7月20日 |
| 2024 | 7月10日 | 7月19日 |
从上表可以看出，近年来初伏的起始时间多在7月10日至18日之间，且一般持续10天。
四、初伏期间需要注意什么？
1. 防暑降温：注意避免高温时段外出，及时补充水分，保持室内通风。
2. 饮食清淡：多吃清热解暑的食物，如绿豆汤、西瓜、苦瓜等。
3. 调整作息：保证充足睡眠，避免过度劳累。
4. 适当锻炼：选择清晨或傍晚进行户外活动，避免中午时分剧烈运动。
五、结语
初伏作为三伏天的第一阶段，标志着一年中最热的季节正式开始。了解初伏的具体时间有助于更好地安排生活和健康防护。希望以上内容能帮助你更清晰地掌握初伏的时间规律，合理应对炎热潮湿的天气。
