【耙耙柑的作用与功效】耙耙柑，又称“沃柑”或“蜜桔”，是一种广受欢迎的柑橘类水果，因其口感清甜、多汁且易于剥皮而备受喜爱。它不仅味道好，还具有多种营养价值和健康功效。以下是对耙耙柑作用与功效的总结。
一、主要作用与功效总结
1. 补充维生素C：增强免疫力，促进胶原蛋白合成，改善皮肤状态。
2. 促进消化：富含膳食纤维，有助于肠胃蠕动，缓解便秘。
3. 抗氧化：含有丰富的类黄酮和多酚，有助于清除自由基，延缓衰老。
4. 调节血糖：适量食用有助于稳定血糖水平，适合糖尿病患者适量食用。
5. 保护心血管：含有的钾元素有助于维持心脏健康，降低血压。
6. 润肺止咳：对咽喉不适、咳嗽等症状有一定的缓解作用。
7. 美容养颜：富含抗氧化成分，有助于改善肤色，延缓皮肤老化。
二、耙耙柑的主要营养成分表
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 约47千卡 |
| 碳水化合物 | 约11克 |
| 膳食纤维 | 约1.8克 |
| 维生素C | 约30毫克 |
| 钾 | 约181毫克 |
| 类黄酮 | 含量较高 |
| 多酚 | 含量较高 |
三、注意事项
虽然耙耙柑有很多健康益处，但也不宜过量食用。由于其含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量；同时，空腹食用可能刺激胃部，建议饭后食用更佳。
总之，耙耙柑不仅美味可口，还是一种营养丰富、健康有益的水果，适量食用可以为身体带来诸多好处。
