【零食有哪些】在日常生活中，零食是很多人闲暇时的“小确幸”，它不仅能缓解饥饿，还能带来愉悦感。不过，随着健康意识的提升，人们在选择零食时也更加注重营养和安全性。那么，常见的零食有哪些呢？下面将从不同分类角度对零食进行总结，并附上一份简明表格供参考。
一、常见零食分类及代表产品
1. 坚果类
坚果类零食富含蛋白质、健康脂肪和微量元素，是健康的零食选择之一。常见的有：核桃、杏仁、腰果、开心果、夏威夷果等。
2. 糖果类
糖果类零食主要以甜味为主，适合喜欢甜食的人群。如巧克力、硬糖、软糖、口香糖、棒棒糖等。
3. 膨化食品类
膨化食品口感酥脆，深受儿童和年轻人喜爱。例如薯片、虾条、鸡米花、爆米花等。
4. 蜜饯类
蜜饯类零食多为水果干或果脯，味道酸甜适中，如葡萄干、芒果干、柠檬片、陈皮等。
5. 烘焙类
包括饼干、蛋糕、面包、蛋挞等，属于加工食品，口感多样，适合搭配饮品食用。
6. 冷冻零食类
冷冻零食包括冰淇淋、雪糕、冰棍、雪泥等，适合夏天解暑。
7. 即食肉类/豆制品类
如肉松、火腿肠、豆干、素鸡、卤蛋等，属于高蛋白零食，适合补充能量。
8. 功能性零食
这类零食通常添加了维生素、矿物质或其他营养成分，如能量棒、蛋白棒、护肝片等。
二、零食分类一览表
| 零食类型 | 代表产品 | 特点说明 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、腰果、开心果 | 富含健康脂肪和蛋白质，有益大脑健康 |
| 糖果类 | 巧克力、硬糖、软糖、口香糖 | 口感甜腻，适合满足甜食欲望 |
| 膨化食品类 | 薯片、虾条、鸡米花、爆米花 | 酥脆可口，但热量较高 |
| 蜜饯类 | 葡萄干、芒果干、柠檬片、陈皮 | 酸甜可口，含天然糖分 |
| 烘焙类 | 饼干、蛋糕、面包、蛋挞 | 口感丰富，适合搭配饮品 |
| 冷冻零食类 | 冰淇淋、雪糕、冰棍、雪泥 | 清凉解暑，适合夏季 |
| 即食肉类/豆制品 | 肉松、火腿肠、豆干、卤蛋 | 高蛋白，方便食用 |
| 功能性零食 | 能量棒、蛋白棒、护肝片 | 添加营养成分，适合运动或特定人群 |
三、选购零食的小建议
- 注意成分表：尽量选择配料简单、少添加剂的产品。
- 控制摄入量：即使健康的零食，也不宜过量食用。
- 根据需求选择：如需补充能量选坚果或能量棒；如想解馋可选糖果或冰淇淋。
- 关注保质期：尤其是冷冻和包装食品，避免食用过期产品。
总之，零食种类繁多，选择时应结合自身健康状况和口味偏好，合理搭配，才能既享受美味又保持健康。
