导读 首先，提前1星期合理饮食，注意营养和睡眠。然后开始做蛙跳，其实你跑楼梯也一样，然后再去做起跑训练。这个很重要的，因为起跑会影响你的...
首先，提前1星期合理饮食，注意营养和睡眠。
然后开始做蛙跳，其实你跑楼梯也一样，然后再去做起跑训练。
这个很重要的，因为起跑会影响你的好坏，每天坚持1-2小时热身。
锻炼爆发力，100米手摆动幅度大点。
首先，提前1星期合理饮食，注意营养和睡眠。
然后开始做蛙跳，其实你跑楼梯也一样，然后再去做起跑训练。
这个很重要的，因为起跑会影响你的好坏，每天坚持1-2小时热身。
锻炼爆发力，100米手摆动幅度大点。
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