导读 你好!你说的跑步前,是什么跑步,中长跑,还是短距离跑?是平时自己煅练跑跑呢,还是去运动会比赛,…………中长距离跑步前,你热身时间可...
你好!你说的跑步前,是什么跑步,中长跑,还是短距离跑?是平时自己煅练跑跑呢,还是去运动会比赛,…………中长距离跑步前,你热身时间可以再放长一点,四十分钟左右,主要是把关节和韧带活动开来,高抬腿,压腿,短距离跑时,你尽量把自己热身,记住要热起来,身体要热的有点冒汗,四肢舒展开来。
并且你还得保温,直到要跑前,再把外面的衣服脱掉…………运动装备的话,看你的运动水准了,量力而行。