有八块腹肌通常是比有六块腹肌的人多出腹部最下面的两块。

其实不是每个人都可以练出八块腹肌的，能练出六块还八块腹肌和遗传是有关系的。

因为腱划决定了腹肌的块数。

腱划，就是让腹肌看起来一块一块的很重要的原因，这就决定了我们怎么练，腹肌也不会像肱二头肌一样只会变得像个棍子一样饱满。

但是，这个叫做腱划的东西，是天生的，不会在你的锻炼中变多或者变少。

练习者平时可以多做仰卧举腿或者悬垂举腿，这两个动作重点刺激腹肌下部分，对于天生有八块腹肌的人来说有助于最后两块腹肌的发达。

练法：仰卧举腿每组10个左右，做3到6组，每组间休息1分钟。

如果仰卧举腿一次性能做20个以上就做悬垂举腿，组数、每组次数和仰卧举腿一样。

如果腹部脂肪过多还可以跑步减脂，不然多余的赘肉会遮盖腹肌。