痰湿容易造成虚火旺 痰湿阻滞也易引起内分泌失调如果不用中药 注意以下生活细节 饮食上：1.不喝凉水 多喝温热水2.少吃肉（肉生湿）3.忌暴饮暴食和进食速度过快4.常吃味淡性温平的食品 多吃些蔬菜 水果（寒凉酸味水果除外）养生方法上注意：1.加强运动 强健身体机能 健康脾胃功能 2.不宜在潮湿的环境里久留 在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭 这类体质的人平时还应定期检查血糖 血脂 血压 3.嗜睡者应逐渐减少睡眠时间 多进行户外活动 让日光使得身体机能活跃起来; 4.洗澡应洗热水澡 适当出汗为宜 5.穿衣尽量保持宽松 面料以棉 麻 丝等透气散湿的天然纤维为主 这样有利于汗液蒸发 祛除体内湿气 6.注意保暖 湿遇温则行 遇寒则凝 寒凉的天气不利水湿在体内运化 常伤及脾胃 因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显 另外告知一管用方法:每日空时推肚子 半小时以上 晚上泡脚（放花椒）以上希望对你有帮助!。