应该是面朝墙,就在墙边下压,两腿和墙成一条直线.或者是两脚心并在一起,两腿折成一条线,两手压住两膝使劲向下压.注意是两腿折成一条线,两脚心要贴在一起不能分开,把足跟向身体一侧靠紧,不要怕疼!还有就是,要坚持每天侧压腿.竖叉怎麽样?如果竖叉不标准,那就说明基本功不行.要先压好竖叉,再压横叉就容易的多!加油!。