我们不断被提醒运动如何有益于我们的骨骼和肌肉健康或减少脂肪。然而，人们对我们解剖学中经常被忽视的一个元素也越来越感兴趣：我们的筋膜。

筋膜是一层薄薄的结缔组织外壳，主要由胶原蛋白制成，胶原蛋白是一种绳状结构，可为身体的许多部位提供强度和保护。它包围并固定每个器官、血管、骨骼、神经纤维和肌肉。科学家们越来越认识到它对肌肉和骨骼健康的重要性。

身体上很难看到筋膜，但如果你看牛排，你就能感受到它的样子。它是肉表面或肉层之间的细白色条纹。

筋膜在体内提供一般和特殊功能，并以多种方式排列。最接近表面的是浅筋膜，位于脂肪层之间的皮肤下方。然后是覆盖肌肉、骨骼和血管的深筋膜。

最近的研究强化了筋膜、肌肉和骨骼健康与功能之间的联系，这些研究表明筋膜通过协助肌肉细胞收缩产生力量并影响肌肉僵硬，在帮助肌肉工作方面发挥着重要作用。

每块肌肉都被筋膜包裹着。这些层很重要，因为它们使彼此相邻或之上的肌肉能够自由移动，而不影响彼此的功能。

筋膜还有助于通过肌肉骨骼系统传递力量。一个例子是我们的脚踝，跟腱将力传递到足底筋膜。这会导致力量垂直向下穿过跟腱，然后在移动时水平转移到脚底(足底筋膜)。