你无法逆转衰老过程 但这五件事可以帮助你活得更久
发布时间：2023-12-29 10:49:41来源：
每年的这个时候，我们许多人都决心优先考虑我们的健康。因此，声称可以保证您寿命更长、更健康、看起来更年轻的产品贸易蓬勃发展也就不足为奇了。
据估计，25% 的寿命是由我们的基因决定的，而其余的则取决于我们每天所做的事情。
想要活得更长久、更健康，没有快速解决办法或捷径，但科学已经明确了关键原则。您可以采取以下五件事来延长寿命并改善健康。
你吃的东西对你的健康有很大的影响。绝大多数证据表明，富含植物性食物的饮食与健康和长寿相关。
如果你多吃植物性食物，少吃肉类、加工食品、糖和盐，就能降低患一系列缩短寿命的疾病的风险，包括心脏病和癌症。
植物性食品富含营养物质、植物化学物质、抗氧化剂和纤维。它们还具有抗炎作用。所有这些都可以防止我们的细胞随着年龄的增长而受到损害，从而有助于预防疾病。
没有一种饮食适合每个人，但研究最多、最健康的饮食之一是地中海饮食。它基于生活在地中海沿岸国家的人们的饮食模式，强调蔬菜、水果、全麦、豆类、坚果和种子、鱼类和海鲜以及橄榄油。
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