【什么叫做阿斯汤伽】阿斯汤伽（Ashtanga）是瑜伽体系中的一种古老而系统的练习方式，起源于印度，由古代瑜伽大师帕坦伽利（Patanjali）在《瑜伽经》中提出。它不仅是身体的锻炼方式，更是一种精神修行的路径，强调身心合一、内在平衡与自我觉察。
一、阿斯汤伽的基本概念
阿斯汤伽在梵文中意为“八支”或“八个部分”，指的是瑜伽修行的八个主要组成部分。这八个部分构成了完整的瑜伽实践体系，涵盖了从外在行为到内在意识的全面发展。
二、阿斯汤伽的八大分支
| 序号 | 名称 | 中文翻译 | 内容简述 |
| 1 | Yama | 禁戒 | 包括不杀生、诚实、不偷盗、不淫欲、不贪婪等道德规范 |
| 2 | Niyama | 遵行 | 包括清洁、知足、苦行、诵经、敬神等个人修行要求 |
| 3 | Asana | 姿势 | 指身体的坐姿或体式练习，旨在培养身体的稳定性与灵活性 |
| 4 | Pranayama | 调息 | 通过控制呼吸来调节生命能量，提升专注力和内在平静 |
| 5 | Pratyahara | 感官收摄 | 控制感官对外界刺激的反应，帮助集中注意力于内在体验 |
| 6 | Dharana | 专注 | 将意识集中在某一对象或思想上，培养持续的注意力 |
| 7 | Dhyana | 冥想 | 在专注的基础上，进入一种无思无念的深度意识状态 |
| 8 | Samadhi | 三摩地 | 最终阶段，达到自我与宇宙合一的超然境界，实现彻底的内心自由与平静 |
三、阿斯汤伽的现代应用
在现代瑜伽实践中，阿斯汤伽更多地被理解为一种高强度、结构化的体式练习系统。它强调动作的连贯性、呼吸的配合以及对身体的挑战。许多现代阿斯汤伽练习者通过每日固定的体式序列来提升力量、柔韧性和耐力。
四、阿斯汤伽的核心理念
阿斯汤伽不仅仅是一种运动方式，更是一种生活方式。它倡导自律、坚持与内在探索，鼓励练习者通过身体的锻炼来达到心灵的净化与成长。
总结
阿斯汤伽是瑜伽哲学中的核心体系，包含八个修行阶段，从道德规范到最终的精神解脱。它既是一套身体训练方法，也是一种深刻的灵性实践。无论是初学者还是资深练习者，都可以通过阿斯汤伽找到身心平衡与内在和谐的途径。
