【保健品都包括什么】在日常生活中，越来越多的人开始关注健康问题，而保健品作为一种辅助健康的方式，逐渐走进了大众的视野。那么，保健品都包括什么？本文将从分类、功能和常见种类等方面进行总结，并通过表格形式清晰展示。
一、保健品的定义
保健品是指具有特定保健功能或补充营养素的食品，通常用于调节人体机能、增强免疫力、预防疾病等。与药品不同，保健品不能替代药物治疗，但可以作为日常健康维护的辅助手段。
二、保健品的主要分类
根据不同的功能和成分，保健品可以分为以下几类：
| 类别 | 主要功能 | 常见产品 |
| 营养补充剂 | 补充维生素、矿物质、膳食纤维等 | 维生素C、钙片、鱼油、蛋白粉 |
| 功能性保健品 | 针对特定健康需求，如护肝、助眠等 | 葡萄籽提取物、褪黑素、益生菌 |
| 中药类保健品 | 基于中医理论，调理身体机能 | 人参、灵芝、枸杞、阿胶 |
| 运动营养品 | 支持运动表现和恢复 | 肌酸、左旋肉碱、BCAA、蛋白粉 |
| 美容类保健品 | 改善皮肤状态、延缓衰老 | 胶原蛋白、玻尿酸、辅酶Q10、维生素E |
| 免疫调节类 | 提高免疫力，增强抗病能力 | 灵芝孢子粉、黄芪、紫锥菊 |
三、选购保健品的注意事项
1. 明确自身需求：根据自身健康状况选择合适的保健品，避免盲目跟风。
2. 查看成分表：了解产品中的有效成分及含量，确保安全可靠。
3. 选择正规品牌：优先选择有国家认证、口碑良好的品牌。
4. 注意剂量：避免过量摄入，尤其是脂溶性维生素（如维生素A、D）。
5. 咨询医生或营养师：特别是慢性病患者或孕妇，应在专业人士指导下使用。
四、结语
保健品都包括什么？从营养补充到功能调节，再到美容和运动支持，保健品的种类繁多，用途广泛。然而，它只是健康生活方式的一部分，合理饮食、规律作息和适度运动才是保持健康的基石。在选择和使用保健品时，应理性判断，科学搭配，才能真正发挥其应有的作用。
