【青岛乐跑骑手详细规则】“青岛乐跑骑手”是一项结合跑步与骑行的新型户外运动项目，旨在鼓励市民积极参与体育锻炼、提升城市活力。为了确保活动的公平性、安全性和趣味性，主办方制定了详细的规则。以下是对“青岛乐跑骑手详细规则”的总结与说明。
一、活动简介
“青岛乐跑骑手”是一种融合跑步与骑行的混合型运动赛事，参与者需在规定时间内完成一段固定路线，途中需切换跑步和骑行两种方式，最终以总用时或积分排名。该活动适合不同体能水平的市民参与，兼具挑战性与娱乐性。
二、参赛资格与要求
| 项目 | 内容 |
| 参赛年龄 | 18周岁及以上 |
| 身体状况 | 需提供健康证明或签署免责声明 |
| 运动装备 | 必须佩戴头盔、护膝等安全装备；骑行车辆需符合安全标准 |
| 报名方式 | 通过官方平台线上报名，填写个人信息并缴纳费用 |
三、比赛规则
| 项目 | 内容 |
| 比赛路线 | 全程约10公里，分为3个路段：2公里跑步 + 5公里骑行 + 3公里跑步 |
| 时间限制 | 总时间不超过90分钟，超时视为无效 |
| 切换点 | 在指定地点进行跑步与骑行的转换，不得提前或延迟 |
| 安全规范 | 禁止使用手机、耳机等分散注意力的设备；禁止违规超车或抢道 |
| 禁止行为 | 不得干扰其他选手、不得破坏赛道设施、不得作弊 |
四、计分与排名
| 项目 | 内容 |
| 计分方式 | 以总用时为准，用时越短排名越高 |
| 奖励机制 | 设立冠亚季军及参与奖，奖励形式包括证书、奖牌、实物礼品等 |
| 特殊情况 | 若因天气或其他不可抗力因素取消比赛，将另行通知改期或退款 |
五、安全与保障
| 项目 | 内容 |
| 医疗支持 | 沿途设有多个医疗点，配备专业医护人员 |
| 保险服务 | 所有参赛者将获得赛事期间的意外伤害保险 |
| 应急预案 | 主办方制定详细应急预案，确保突发情况快速响应 |
六、注意事项
- 参赛者需提前1小时到达起点签到；
- 比赛当天请穿着合适的运动服装和鞋子；
- 严禁携带宠物或非参赛人员进入赛道；
- 比赛结束后请有序离场，保持场地整洁。
结语：
“青岛乐跑骑手”不仅是一项体育赛事，更是一种倡导健康生活方式的运动文化。希望通过本规则的发布，让更多人了解并参与到这一充满激情与活力的活动中来，共同为青岛的城市运动发展贡献力量。
