桂圆是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、B族维生素、蛋白质、矿物质等，适量食用桂圆有助于改善睡眠质量、缓解疲劳、增强免疫力等。

桂圆性温热，容易上火，所以体质偏热的人群要适量食用。

桂圆中含有较高的糖分，糖尿病患者要控制摄入量，桂圆适量食用对身体有益。

但要注意个人体质和饮食习惯。