叶酸是一种对孕妇和胎儿非常重要的维生素，它可以预防神经管缺陷等出生缺陷，建议孕妇在孕前3个月开始每天补充400-800微克的叶酸。

孕后继续补充至少6个月，一般建议孕妇每日摄取约200-400毫克叶酸，可以通过均衡饮食或服用叶酸补充剂来达到。