生日红包的合适金额因人而异，受到多种因素的影响，如与发红包者的关系、个人经济状况、地域习俗等，在选择合适的生日红包金额时，可以参考以下几点建议：

1、了解发红包者的经济状况：如果发红包者经济条件较好，可以选择相对较高的金额；反之，则应选择适当的金额，避免给对方造成负担。

2、考虑与发红包者的关系：亲密关系的人之间可以选择较高的金额，表示祝福和心意；而普通朋友或同事之间，则应选择适中的金额，以免过于显眼或尴尬。

3、参考当地习俗：不同地区的习俗和消费水平不同，因此在选择生日红包金额时，可以参考当地的风俗习惯，选择适当的金额。

4、控制在一定范围内：为了避免给自己带来经济压力，可以将生日红包金额控制在一个合理的范围内，如50元至1000元之间。

选择合适的生日红包金额需要综合考虑多种因素，既要体现诚意和祝福，也要兼顾自己的经济承受能力。