"一天吃多少油" 这个问题的答案因人而异，主要取决于个人的年龄、性别、体重、活动水平以及饮食习惯，每个人每天的油脂摄入推荐量是25-30克，这个推荐量包括所有来源的油脂，如植物油、动物脂肪和奶制品中的脂肪。

以下是一个简单的计算方法：

如果你的年龄在19-50岁之间，且体重在60-100公斤之间，那么你每天的油脂摄入量应该在1500-2500卡路里之间，由于每克油脂提供9卡路里的能量，所以你可以将你的每日能量需求(1500-2500卡路里)除以9来得到你的油脂摄入量(约178-277克)。

这只是一个大致的估计，每个人的营养需求可能会有所不同，一些人可能需要更多的Omega-3脂肪酸，这些脂肪酸主要存在于植物油中，一些人可能因为健康原因需要限制特定的油脂类型，如饱和脂肪或反式脂肪，建议咨询专业的营养师或医生来获取个性化的建议。

虽然油脂是必需的营养素，但过量的摄入可能会导致肥胖、心脏病、糖尿病等健康问题，尽管我们可以计算出每天推荐的油脂摄入量，但最好的策略仍然是保持饮食多样化，确保从各种食物中获得均衡的营养。