一杯咖啡的重量因品种和制作方法的不同而有所差异，但通常情况下，一杯标准的咖啡大约含有150-200毫克的咖啡因。

这个范围内的咖啡可以提供适度的提神效果，如果您喜欢更浓郁的咖啡口感，可以选择含有更多咖啡因的咖啡豆或者增加咖啡粉的用量。

过量摄入咖啡因可能会导致失眠、心悸等不适症状，所以请适量饮用。