不少人认为多吃粗粮对身体好，甚至觉得能“养胃”。的确，粗粮富含膳食纤维和多种维生素，适量食用有助于促进肠道蠕动、预防便秘。然而，粗粮虽好，却并非吃得越多越好！💪

首先，粗粮中的纤维含量较高，过量食用可能加重胃部负担，尤其是本身有胃病或消化功能较弱的人群。如果长期大量摄入，可能导致腹胀、反酸等问题。因此，建议粗粮与细粮搭配食用，比如每天粗粮占主食总量的1/3即可。🌾

其次，烹饪方式也很关键！蒸煮比油炸更健康。比如玉米可以煮粥，燕麦可做杂粮饭，既美味又营养均衡。😋

总之，粗粮虽好，但需适量且因人而异。科学饮食才是健康之道！🍎