在《梦幻西游》中，化生寺归元和初诞两个变身效果都各自有独特的特点，所以需要根据具体的战斗环境和需求来选择哪一个更好。

归元变身效果可以提高法术躲避率，这在面对一些法术攻击较多的战斗场合时非常有用。同时，归元变身效果还可以增加自身的气血恢复能力，这对于战斗中保持持久性十分重要。如果你在面对以法术攻击为主的敌人或者需要保持持久性的战斗场合中战斗较多，选择归元变身效果会更好。

初诞变身效果可以提高最大气血上限和一定的法术防御能力，这对于增加自身的生存能力和防御能力非常有帮助。如果你在面对需要增加自身生存能力和抵御法术攻击的情况下，选择初诞变身效果会更为适合。同时初诞变身还具有全队回复的效果，可以提升全队的战斗体验。当然在使用时也需要结合其他技能和自身的情况来考虑。

综上所述，选择归元还是初诞变身效果需要根据具体的战斗环境和需求来决定。如果你需要提高法术躲避率和气血恢复能力，可以选择归元变身效果；如果你需要增加生存能力和防御能力，可以选择初诞变身效果。同时，在选择时还需要考虑其他技能和自身情况的影响。