【社会再适应量表】社会再适应量表（Social Readjustment Rating Scale，简称SRRS）是由心理学家托马斯·赫尔曼（Thomas Holmes）和理查德·拉赫（Richard Rahe）于1967年提出的，用于评估个体在一年内经历的生活事件对其心理和生理健康的影响程度。该量表通过量化不同生活事件的压力值，帮助人们了解自身所承受的压力水平，并为预防压力相关疾病提供参考。

一、社会再适应量表简介

社会再适应量表是一种常用的心理评估工具，主要针对个人在一年中经历的重大生活事件进行评分。这些事件包括但不限于婚姻、失业、搬家、生病等。每个事件都有一个对应的“生活变化单位”（Life Change Units, LCU），用以衡量其对个体造成的心理压力大小。

该量表的核心理念是：生活中的重大变化会引发压力反应，而压力的积累可能会导致身体或心理上的不适。因此，通过计算个体在过去一年中经历的LCU总分，可以判断其是否处于高压力状态。

二、社会再适应量表

该量表共包含43项生活事件，每项事件根据其对个体造成的压力程度被赋予不同的LCU分数。例如，配偶去世的LCU为100，而假期旅行的LCU为12。个体在一年中经历的事件越多，LCU总分越高，表示其面临的压力越大。

研究表明，当LCU总分超过300时，个体出现健康问题的风险显著增加；而低于150则属于低压力状态。因此，该量表常被用于心理健康评估、压力管理以及临床研究中。

三、社会再适应量表表格展示

四、应用与意义

社会再适应量表广泛应用于心理咨询、职业健康、压力管理等领域。它可以帮助个体识别自身的压力来源，从而采取相应的应对措施。此外，该量表也常用于研究不同人群的压力水平及其与健康之间的关系。

尽管该量表具有一定的科学依据，但其评估结果仍需结合个体的具体情况进行分析。因为每个人对同一事件的感知和反应可能不同，因此LCU仅作为参考指标之一。

五、小结

社会再适应量表是一个重要的心理评估工具，能够帮助人们了解自己在一年中所经历的生活事件带来的压力程度。通过量化这些事件，个体可以更好地认识自己的心理状态，并采取适当的调节措施，以维护身心健康。