【坚果的品种有哪些】坚果是一种营养丰富、口感香脆的食品，广泛用于零食、烘焙和健康饮食中。不同种类的坚果不仅在味道上各有特色，在营养价值和用途上也各不相同。了解常见的坚果种类，有助于我们更好地选择适合自己的健康食品。
以下是对常见坚果品种的总结：
| 坚果名称 | 英文名称 | 主要产地 | 特点与营养价值 | 常见用途 |
| 杏仁 | Almond | 地中海地区、美国 | 富含维生素E、蛋白质和健康脂肪 | 食品加工、烘焙、制作杏仁奶 |
| 核桃 | Walnut | 美国、中国、土耳其 | 含有丰富的Omega-3脂肪酸 | 直接食用、制作甜点、炒菜 |
| 腰果 | Cashew | 印度、巴西、越南 | 富含铁、镁和抗氧化物质 | 直接食用、做酱料、烘焙 |
| 榛子 | Hazelnut | 土耳其、美国、意大利 | 含有丰富的单不饱和脂肪酸 | 制作巧克力、烘焙、调味 |
| 花生 | Peanut | 中国、美国、印度 | 含有丰富的蛋白质和B族维生素 | 炒制、制作花生酱、小吃 |
| 开心果 | Pistachio | 伊朗、美国 | 富含维生素K和抗氧化物 | 直接食用、制作甜点、调味 |
| 松子 | Pine Nut | 中国、俄罗斯、美国 | 含有丰富的不饱和脂肪酸 | 制作松露、烘焙、炒菜 |
| 夏威夷果 | Macadamia | 澳大利亚、夏威夷 | 含有高含量的健康脂肪 | 直接食用、制作甜点、烘焙 |
| 巴旦木 | Apricot Kernel | 中国、新疆 | 富含维生素E和矿物质 | 食用、药用、制作饮品 |
| 莲子 | Lotus Seed | 中国、东南亚 | 含有丰富的碳水化合物和蛋白质 | 煮粥、炖汤、甜点 |
以上是目前市面上较为常见的坚果种类，每一种都有其独特的风味和健康价值。根据个人口味和营养需求，可以选择适合自己的坚果进行日常摄入。同时，建议适量食用，避免因过量而导致热量超标。
