【匍匐拳16式名称】匍匐拳是一种以低身、快速移动和灵活攻击为特点的武术套路，常用于实战训练或体能提升。其“16式”结构清晰，动作连贯，既有攻防结合的特点，又强调身体协调与力量控制。以下是对“匍匐拳16式名称”的总结与整理。
一、总结说明
匍匐拳16式是传统武术中的一种基础训练套路，动作多以地面动作为主，强调身体的灵活性和爆发力。每一式都有明确的名称和动作要领，便于学习和记忆。该套路不仅适合初学者入门，也适用于进阶训练者提升实战能力。
二、匍匐拳16式名称一览表
| 序号 | 动作名称 | 动作简述 |
| 1 | 起始姿势 | 双膝跪地，双手撑地，身体保持平衡，准备开始动作 |
| 2 | 前扑接翻滚 | 向前俯冲后迅速翻滚起身，动作连贯，体现敏捷性 |
| 3 | 侧身滑步 | 向左侧滑动，保持身体低伏，增强下肢稳定性 |
| 4 | 回身反击 | 突然转身，利用身体重心变化进行反击 |
| 5 | 低姿横移 | 身体贴近地面横向移动，提高隐蔽性和灵活性 |
| 6 | 伏地击掌 | 躺倒后双手击掌，锻炼核心力量与节奏感 |
| 7 | 滚翻接站起 | 从滚动状态迅速站起，动作流畅，展现身体协调性 |
| 8 | 交叉腿扫 | 用双腿交叉扫击，打击对手下盘，动作有力 |
| 9 | 弓步前冲 | 前腿弓步向前冲出，模拟进攻姿态 |
| 10 | 跳跃翻身 | 空中翻身落地，增强跳跃能力和身体控制力 |
| 11 | 侧卧踢腿 | 侧躺时用腿进行踢击，锻炼腿部力量与平衡 |
| 12 | 防守后撤 | 在被攻击时迅速后撤，保持安全距离 |
| 13 | 伏地穿行 | 贴地爬行前进，模仿潜行状态 |
| 14 | 快速翻滚 | 连续翻滚，提高身体反应速度与耐力 |
| 15 | 低位格挡 | 身体低伏，用手臂进行防御，保护要害部位 |
| 16 | 收势归位 | 动作结束时恢复站立姿势，调整呼吸，完成整套练习 |
三、结语
匍匐拳16式不仅是对身体素质的全面锻炼，也是对心理意志的考验。通过反复练习，可以增强身体的灵活性、力量和反应速度，同时培养专注力与战术意识。建议在专业指导下逐步掌握每个动作，确保安全与效果。
