【老公动手打了我怎么办】当家庭中出现暴力行为时，许多女性可能会感到无助、恐惧甚至不知所措。面对“老公动手打了我怎么办”这一问题，关键在于冷静应对、保护自己，并寻求有效帮助。
以下是一些实用的建议和行动步骤，帮助你更好地处理这种情况：
一、
当遭遇家庭暴力时，首先要确保自身安全，避免再次受到伤害。接下来应收集证据、记录事件、寻求法律帮助，并考虑心理支持。同时，不要独自承担压力，可以向亲友或专业机构求助。如果情况严重，可考虑暂时离开家，寻找庇护所。
二、行动指南（表格形式）
| 步骤 | 具体内容 |
| 1. 确保安全 | 立即远离施暴者，避免激怒对方，寻找安全的地方躲避。 |
| 2. 收集证据 | 记录事件发生的时间、地点、经过，保留伤痕照片、医疗记录、聊天记录等。 |
| 3. 报警处理 | 如果情况紧急，立即拨打110报警，警方有责任介入并采取必要措施。 |
| 4. 寻求医疗帮助 | 就医检查身体损伤，医生可出具诊断证明，作为后续维权依据。 |
| 5. 联系亲友或社工 | 向信任的人倾诉，寻求情感支持和实际帮助，必要时联系妇联、社区等机构。 |
| 6. 法律咨询 | 咨询律师，了解自己的权利，考虑是否申请人身安全保护令或离婚诉讼。 |
| 7. 心理疏导 | 遭遇暴力后容易产生焦虑、抑郁等情绪，建议寻求心理咨询师的帮助。 |
| 8. 考虑长期计划 | 如果暴力持续，需制定安全计划，包括准备应急物品、联系安置机构等。 |
三、温馨提示
家庭暴力不是“家务事”，而是违法行为。你有权利获得尊重和保护。不要因为害怕、羞耻或对婚姻的依赖而选择沉默。每一次勇敢的发声，都是对自己和未来的一次保护。
如果你正面临这样的困境，请记住：你并不孤单，总有人愿意帮助你走出黑暗。
如需进一步帮助，可联系当地妇女联合会、法律援助中心或心理热线，获取专业支持。
