三伏天是中国传统节气中一个重要的时段，通常出现在小暑和处暑之间，是一年中最热的一段时间。这段时间内，气温高、湿度大，对人体的耐受力是一个不小的考验。那么，三伏天具体是从什么时候开始，又到什么时候结束呢？
三伏天的时间并不是固定的，而是根据农历和二十四节气来推算的。一般情况下，三伏天从头伏的第一天开始，到末伏的最后一天结束。每年的具体日期会有所不同，但大致都在7月中旬到8月下旬之间。
头伏的开始时间是根据夏至后的第三个庚日来确定的。庚日是按照干支纪日法中的“庚”字来计算的，每10天出现一次。因此，头伏的起始日每年都会有所变化。而末伏则从立秋后的第一个庚日开始，持续10天。
三伏天的长度通常是30天或40天，这取决于头伏和末伏之间的间隔。如果夏至后的第三个庚日距离夏至较近，那么三伏天就只有30天；如果间隔较长，则会有40天。
在三伏天期间，人们要注意防暑降温，保持充足的水分摄入，避免长时间暴露在烈日下。同时，也可以通过饮食调理来增强体质，比如多吃一些清热解暑的食物。
总之，三伏天是一个需要注意健康与养生的重要时期，了解其具体的起止时间有助于我们更好地安排生活和工作。
