【葡萄的热量】葡萄是一种广受欢迎的水果，不仅口感鲜美，还富含多种维生素和矿物质。对于关注饮食健康的人来说，了解葡萄的热量及其营养成分非常重要。本文将对葡萄的热量进行详细总结，并通过表格形式展示其主要营养数据。
葡萄的热量相对适中，每100克新鲜葡萄大约含有45-60千卡的热量，具体数值会因品种、成熟度以及是否去皮等因素略有差异。葡萄的主要成分是水分，约占80%以上，同时含有少量的糖分、膳食纤维、维生素C和一些抗氧化物质，如白藜芦醇。
从营养价值来看，葡萄不仅是低热量食物，还具有一定的健康益处。例如，它有助于改善心血管健康、增强免疫力，并且因其含糖量较高，建议适量食用，尤其是糖尿病患者需要特别注意摄入量。
总的来说，葡萄是一种健康又美味的水果，适合日常食用，但也要根据个人需求控制摄入量。
| 项目 | 数值（每100克） |
| 热量 | 45-60 千卡 |
| 水分 | 约80% |
| 碳水化合物 | 约18 克 |
| 膳食纤维 | 约0.9 克 |
| 糖分 | 约15 克 |
| 维生素C | 约3.2 毫克 |
| 钾 | 约172 毫克 |
| 白藜芦醇 | 含有少量 |
如需更详细的营养分析或特定品种的热量数据，可进一步查阅相关食品数据库或咨询营养专家。
