2024 年巴黎奥运会激励你今年再次开始跑步。你系好鞋带，戴上耳机，开始跑步。跑了 15 公里后，你回到了家，没有出现抽筋或缝针的情况。但两天后，小腿疼痛难忍，几乎无法爬楼梯。然而，昨晚睡觉前你还好好的，那到底是怎么回事呢?

复杂机制尚待阐明

酸痛是弥漫性肌肉疼痛，通常在剧烈运动后的几天内出现，并逐渐消失。对于这种常见现象，科学界似乎很奇怪，但尚未确定造成肌肉酸痛的机制。与任何与疼痛感有关的问题一样，了解肌肉酸痛需要研究复杂的生物过程。

疼痛首先是一种主观体验，由神经系统对感觉信号的解读而产生，无论这些信号是否与身体损伤有关。科学家提出了许多生物学机制来解释肌肉酸痛的起源，目前的共识是，这涉及到几种现象。与你可能听到的相反，“乳酸”与它无关。

剧烈运动后，特别是在离心收缩(抵抗拉伸的收缩，例如下楼梯时)后，我们可以在横纹肌组织的最小单位肌节上发现微病变。

但病变本身并不疼痛，因为它们在运动后立即出现，而肌肉酸痛通常仅会在 24 至 48 小时后出现。