(HealthDay)—如果您决心在 2017 年健康饮食并减肥，一份新报告表明 DASH 饮食可能是您的最佳选择。

《美国新闻与世界报道》连续第七年将植物性饮食计划评为总体最佳选择，其次是地中海饮食，排名从去年的第四位上升。报告发现，DASH 代表饮食方法来控制高血压，但它的好处不仅仅是预防高血压。

DASH 饮食和地中海饮食，以及大多数其他推荐饮食，重点是吃全谷物、水果、蔬菜、低脂或无脂乳制品、瘦肉、家禽和鱼类。他们还推荐坚果、种子和豆类(豆类)。

但大卫·卡茨博士表示，这些饮食限制或排除了大多数脂肪和甜食，并建议适量。他是美国生活方式医学学院院长，也是制定该排名的专家小组成员。

“总的来说，饮食是相似的，这就是合理的原因，因为实际上没有一种饮食是最好的。但问题是哪种饮食方法对任何人都有效，这就是这份报告的好处， “ 他加了。

“你可以选择适合你和你的家人的饮食习惯。最好的饮食习惯是你实际上能够坚持的饮食习惯，”卡茨指出。

MIND 饮食融合了 DASH 饮食和地中海饮食的元素，被誉为预防阿尔茨海默病的一种方法，在有效性方面排名第三。

弹性素食饮食(一种允许吃一些家禽和鱼类的“休闲素食”饮食)并列第四位;梅奥诊所饮食，一种让您保持健康和苗条的饮食计划;TLC 饮食，一种通过消除肉类、奶制品和油炸食品来降低胆固醇和脂肪的计划;和慧俪轻体(Weight Watchers)，帮助您减掉多余的体重。