小提琴家、外科医生和游戏玩家在练习新技能之前和之后都可以从体育锻炼中受益。对于任何寻求提高精细运动技能的人来说也是如此。哥本哈根大学的新研究证明了这一点，该研究除其他外可以使我们的康复方式更加有效。

在小提琴家调音或外科医生站在训练台前学习新交响乐或外科手术所需的技能之前，他们可能会考虑出去骑自行车或跑步。一旦他们练习了新技能，就有充分的理由再次穿上锻炼服。

事实上，身体活动和提高心率具有奇妙的副作用，可以通过增强大脑的记忆能力来提高我们的学习能力。

在《学习和记忆神经生物学》杂志上发表的一项研究中，营养、锻炼和运动系的研究人员表明，这种效应也适用于运动记忆的形成，使我们能够回忆和执行骑自行车等任务，开车，系鞋带，几乎是自动的。

之前或之后都很好。两者都是最好的

“我们的结果表明，在所有方面都有明显的效果。如果你在学习一项技能之前锻炼，你会提高并更好地记住所学的内容。如果你在学习之后锻炼，这同样适用。但我们的研究表明，最大的效果是如果你在之前和之后都锻炼的话，就可以实现这一目标，”博士说。Lasse Jespersen，该研究的第一作者。

具体来说，研究人员发现，在锻炼之前或之后进行锻炼，人们记忆所学运动技能的能力会提高约 10%。并且，通过这两个时间的锻炼可以增强效果。