当你处于焦虑之中时，焦虑的发作似乎是难以承受的，但只要使用正确的应对工具，你就可以摆脱困境。

根据底特律医疗中心的说法，焦虑发作是指您经历“强烈”焦虑症状，尤其是恐惧的一段时间。它可以在任何地方持续几分钟到几周。

焦虑症发作是什么感觉?

据哈佛健康中心称，心跳加速、头晕和呼吸困难是焦虑症患者的常见经历。此外，这种由担忧或恐惧引发的“战斗或逃跑”反应可能会导致更多的恐惧，从而形成恐慌的负循环。

哈佛大学附属麦克莱恩医院的助理心理学家杰奎琳·布利斯(Jacqueline Bullis)告诉《哈佛健康》杂志：“如果你感到头晕、心跳加速、胸部发紧，这确实会让人感觉有什么可怕的事情即将发生。”“但身体症状本身并不是问题。这实际上是我们应对这些症状的方式。我们希望人们知道这些令人痛苦的身体感觉并不危险，他们可以学习如何忍受它们。”

焦虑症发作症状

根据哈佛健康中心的说法，当您的症状变得如此严重以至于干扰日常活动时，焦虑症就会发作。

这些焦虑症状可能包括：

恐惧或担忧的感觉稳步增加

喘气或喘气

极度紧张和不安的感觉

一颗狂跳的心

手出汗

头晕和恶心的感觉

因为您认为可怕的事情即将发生而感到恐慌