虽然人们普遍知道屏幕时间会影响睡眠，但新的研究表明，互动参与(例如给朋友发短信或玩视频游戏)比被动屏幕时间(例如看电视)更能延迟和减少睡眠时间，尤其是对于青少年而言。

发表在《青少年健康杂志》上的研究表明，15 岁的青少年使用屏幕与朋友交流或播放视频睡前一小时玩游戏比不玩互动屏幕时间要多 30 分钟才能入睡。但影响孩子们睡眠的不仅仅是睡前的互动屏幕时间。睡眠，研究人员说。孩子们白天玩电子游戏的时间每多一个小时，他们的睡眠就会延迟大约 10 分钟。

“如果青少年通常每天玩一小时视频游戏，但有一天出现了一款新游戏游戏，他们玩了四个小时小时，这比他们通常玩的时间多了三个小时，”宾夕法尼亚州立大学博士后学者、该研究的主要作者 David Reichenberger 说道。

“所以，这意味着他们那天晚上可以延迟 15 分钟的睡眠时间。对于孩子来说，晚上少睡 15 分钟是很严重的。当他们必须早上起床去上学时，这尤其困难;如果他们推迟了睡眠，他们就无法在早上弥补。如果没有充足的睡眠，儿童肥胖的风险就会增加，认知、情绪调节和心理健康也会受到损害。心理健康。”

该团队通过为期三天或以上的每日调查，评估了 475 名青少年的白天屏幕活动。他们询问这些青少年当天花了多少时间通过电子邮件、即时消息、手机短信或社交媒体网站与朋友交流。