【芒果的营养价值】芒果是一种广受欢迎的热带水果，不仅味道甜美，还富含多种营养成分，对人体健康有着诸多益处。无论是直接食用还是制作成饮品、甜点，芒果都能为日常饮食增添一份自然的美味与健康。
为了更清晰地展示芒果的主要营养成分及其作用，以下是一份关于“芒果的营养价值”的加表格形式的
一、
芒果富含维生素C、维生素A、膳食纤维以及多种抗氧化物质，是增强免疫力、促进视力健康和改善消化功能的理想选择。此外，芒果中还含有一定量的钾、镁等矿物质，有助于维持体内电解质平衡和心脏健康。虽然芒果含糖量较高，但其天然果糖含量相对较低，适量食用对大多数人来说是安全且有益的。
值得注意的是，芒果中的某些成分可能引发过敏反应，尤其是对乳胶或花粉过敏的人群，需谨慎食用。总体而言，芒果是一种营养丰富、口感极佳的水果，适合日常适量摄入。
二、芒果的营养价值表
| 营养成分 | 含量（每100克） | 主要作用 |
| 热量 | 约60千卡 | 提供能量 |
| 碳水化合物 | 约15克 | 能量来源 |
| 膳食纤维 | 约1.6克 | 促进肠道健康 |
| 维生素C | 约36.7毫克 | 增强免疫力，抗氧化 |
| 维生素A | 约36微克 | 支持视力健康和皮肤健康 |
| 钾 | 约182毫克 | 调节血压，维持心脏功能 |
| 镁 | 约10毫克 | 参与能量代谢和骨骼健康 |
| 抗氧化物 | 多酚类、类胡萝卜素 | 抗炎、抗衰老 |
| 果糖 | 约9克 | 天然甜味来源 |
通过以上内容可以看出，芒果不仅味道独特，而且在营养方面也具有显著优势。合理搭配饮食，适量食用芒果，可以为身体提供丰富的营养支持。
